Estefania El dolor no es el enemigo. Hay momentos en los que no aprendes nada completamente nuevo, pero entiendes algo que siempre había estado ahí. Estoy escribiendo esto recién aterrizada de un congreso que ha marcado un antes y un des... 19 feb 2026
Estefania No son libros de salud, pero cambiaron mi forma de cuidar mi cuerpo Durante mucho tiempo pensé que cuidarme significaba hacer lo "políticamente correcto": comer bien, descansar cuando tocaba, seguir lo que, en teoría, era saludable. Pero aun así, había cosas en mi cue... 12 feb 2026
Estefania Cambios en la electrónica diaria para un estilo de vida más antiinflamatorio Cuando hablamos de un estilo de vida antiinflamatorio, solemos pensar en alimentación, descanso o ejercicio. Sin embargo, la inflamación crónica es un proceso complejo en el que también influyen facto... 11 feb 2026
Estefania Cómo la dieta keto y el ayuno intermitente me ayudaron a regular mis reglas y reducir la inflamación Después de años usando anticonceptivos para controlar mis reglas dolorosas y abundantes , noté que mi cuerpo experimentaba cambios profundos: ganancia de peso, inflamación y desequilibrios hormonales ... 9 feb 2026
Estefania Menstruaciones dolorosas y anticonceptivos: cómo mi cuerpo cambió más de lo que esperaba Siempre tuve menstruaciones dolorosas y abundantes , que podían durar hasta 13 días. Durante años normalicé el dolor y los malestares, pensando que “así eran las reglas”. Pero cuando empecé a trabajar... 7 feb 2026
Estefania Hábitos antiinflamatorios para mejorar tu salud metabólica y bienestar. La inflamación es uno de los enemigos silenciosos de nuestra salud. No siempre duele, no siempre se ve, pero está presente en la raíz de muchas enfermedades metabólicas, cardiovasculares y autoinmunes... 5 feb 2026
Estefania No eres el número de la báscula: los números que sí importan. Vivimos rodeados de números. Nacemos a una hora concreta, un día concreto y en un año concreto. Medimos el tiempo, la distancia, la temperatura. Usamos tallas numéricas, porcentajes, edades, calorías,... 4 feb 2026
Estefania No te falta fuerza de voluntad. “No tengo fuerza de voluntad”. Es una de las frases que más se repite y más he oído entre mujeres que llevan tiempo intentando cuidar su cuerpo sin éxito, mujeres que llegaron a mí ya cansadas de prob... 29 ene 2026
Estefania Suplementación consciente en un estilo de vida antiinflamatorio: cuándo tiene sentido y cuándo no Durante mucho tiempo la suplementación se ha vendido como la solución rápida a casi todo: más energía, menos cansancio, mejor digestión, mejor piel, mejor rendimiento… y la lista sigue. Cuando realiza... 27 ene 2026
Estefania Cómo reconectar con tu cuerpo: emociones, ciclos y alimentación desde una perspectiva amable Tu cuerpo siempre te habla, pero muchas veces el ruido externo —dietas, opiniones, estrés y obligaciones— nos impide escucharlo. Con el tiempo, aprendemos a silenciar nuestras propias señales : hambre... 25 ene 2026
Estefania ¿Qué es un plato antiinflamatorio ? Durante décadas, la alimentación tradicional recomendada por la pirámide nutricional clásica priorizaba granos y cereales como base de la dieta, con proteínas como acompañamiento y grasas casi relegad... 25 ene 2026
Estefania Por qué tu peso cambió con los anticonceptivos (y qué puedes hacer desde adentro hacia afuera) ¿Has notado cambios en tu peso, energía o inflamación desde que comenzaste a tomar anticonceptivos? No estás sola. Al igual que tú y yo, muchas mujeres sienten que su cuerpo “cambia de repente” y no s... 25 ene 2026