Vivimos rodeados de números.
Nacemos a una hora concreta, un día concreto y en un año concreto. Medimos el tiempo, la distancia, la temperatura. Usamos tallas numéricas, porcentajes, edades, calorías, pasos… Todo se cuantifica.
Y, sin embargo, hay un número que se ha ganado un protagonismo que no le corresponde: el número de la báscula.
Y este es un tema que me persigue desde hace años, cuando yo me valoraba según la cifra que veía. Cuando no era consciente de que era mucho más que eso. No entendía porqué subí de peso y en mi entorno nadie supo hacerme ver que quizá había algo más que no dependía de mi o de mis hábitos.
¿Somos un número?
Si miramos solo la báscula, la respuesta parecería que sí. Subes, bajas, te comparas, te juzgas. Ese número condiciona tu estado de ánimo, tu motivación y, muchas veces, tu relación con la comida y con tu cuerpo.
Pero la realidad es otra: ese número no te define ni te representa.
El peso corporal es solo una medida aislada. No distingue entre masa muscular y grasa, no refleja tu estado metabólico, no habla de tu inflamación interna ni de cómo están funcionando tus órganos, no te dice que tienes desajustes hormonales provocados por las anticonceptivas que te están ayudando a regular tus dolores menstruales.
Los números que sí hablan de tu salud.
Si hay números que realmente nos representan, son los que aparecen en una analítica completa.
Ahí es donde está la información clave sobre tu salud:
Glucosa e insulina
Hemoglobina glicosilada
Perfil lipídico
Marcadores de inflamación
Función hepática y renal
Vitaminas y minerales
Estos valores sí cuentan una historia. La tuya.
Porque puedes estar en normopeso y, aun así, tener resistencia a la insulina, diabetes tipo 2, inflamación crónica o un perfil lipídico alterado. Y también puedes pesar más de lo que “marca la norma” y tener unos marcadores metabólicos óptimos.
Y aquí te hablaré del caso de mi madre, que pese a estar dentro de los valores "aceptables" de peso, sufre una enfermedad autoinmune (sarcoidosis pulmonar ) además de otras que le vienen derivadas, y que nunca pensó tener hasta que le vinieron de golpe.
Aquí la dificultad con la que se encuentra es que para tratar de controlar el mix "de cosas" en su cuerpo, le atiborran a medicación que no es nada amable con su cuerpo. Especialmente la cortisona, que en su caso, es la que la ha llevado a inflamarse de tal manera que no son solo unos kilos más, sino el volumen que ha cogido, lo que le lleva a no sentirse bien con su versión actual.
Adelgazar no siempre es el objetivo
Uno de los grandes errores es pensar que bajar de peso equivale automáticamente a mejorar la salud.
No siempre es así.
El objetivo no debería ser adelgazar por el número en sí, sino mejorar la salud cuando realmente es necesario. Y eso se decide con datos, no con suposiciones.
Cuando una analítica muestra desequilibrios, entonces sí tiene sentido plantear cambios: alimentación, movimiento, descanso, manejo del estrés, suplementación si procede.
No para encajar en una talla.
Sino para reducir inflamación, mejorar la sensibilidad a la insulina, equilibrar hormonas y prevenir enfermedades a medio y largo plazo.
La báscula como señal, no como diagnóstico
Esto no significa que el peso no tenga ninguna utilidad.
El número de la báscula puede ser ese “dolor” que despierta conciencia y te empuja a revisar hábitos. Puede ser la señal que te hace parar y preguntarte: ¿Cómo estoy realmente?
Pero nunca debería ser el único criterio ni el juez final.
La báscula puede iniciar el cambio.
Los análisis lo orientan.
Los hábitos lo sostienen.
Hace dos años que empecé a entrenar fuerza de dos a tres días por semana y lo que más me llamó la atención es que antes de verme más definida y marcada en mejores sitios, lo primero que "vi" es que había cogido dos kilos y medio. Porque mi mente juzgaba la cifra de la báscula, no elogiaba la imagen en el espejo. Desde entonces, creo que me habré pesado dos veces jajaja.
Cambiar el foco: de perder peso a mejorar la salud
Cuando dejamos de obsesionarnos con el peso y empezamos a mirar la salud desde dentro, el enfoque cambia por completo.
Ya no se trata de comer menos, sino de comer mejor.
No de castigarse con ejercicio, sino de moverse con sentido.
No de perseguir un número, sino de construir un cuerpo que funcione bien.
La báscula puede ser un inicio, una señal que nos despierta, pero los números que de verdad importan están dentro de ti: tus hábitos, tu bienestar, tu energía, tu salud. Dejar de definirnos por un solo número es liberador y necesario para tomar decisiones conscientes. Si eres consciente de que tu salud necesita atención y quieres dejar de definirte por el número de la báscula, este espacio es para ti.
De mi mano y con mis herramientas, todo será más sencillo💛