Estefania Hábitos antiinflamatorios para mejorar tu salud metabólica y bienestar. La inflamación es uno de los enemigos silenciosos de nuestra salud. No siempre duele, no siempre se ve, pero está presente en la raíz de muchas enfermedades metabólicas, cardiovasculares y autoinmunes... 5 feb 2026
Estefania No eres el número de la báscula: los números que sí importan. Vivimos rodeados de números. Nacemos a una hora concreta, un día concreto y en un año concreto. Medimos el tiempo, la distancia, la temperatura. Usamos tallas numéricas, porcentajes, edades, calorías,... 4 feb 2026
Estefania No te falta fuerza de voluntad. “No tengo fuerza de voluntad”. Es una de las frases que más se repite y más he oído entre mujeres que llevan tiempo intentando cuidar su cuerpo sin éxito, mujeres que llegaron a mí ya cansadas de prob... 29 ene 2026
Estefania Suplementación consciente en un estilo de vida antiinflamatorio: cuándo tiene sentido y cuándo no Durante mucho tiempo la suplementación se ha vendido como la solución rápida a casi todo: más energía, menos cansancio, mejor digestión, mejor piel, mejor rendimiento… y la lista sigue. Cuando realiza... 27 ene 2026
Estefania Cómo reconectar con tu cuerpo: emociones, ciclos y alimentación desde una perspectiva amable Tu cuerpo siempre te habla, pero muchas veces el ruido externo —dietas, opiniones, estrés y obligaciones— nos impide escucharlo. Con el tiempo, aprendemos a silenciar nuestras propias señales : hambre... 25 ene 2026
Estefania ¿Qué es un plato antiinflamatorio ? Durante décadas, la alimentación tradicional recomendada por la pirámide nutricional clásica priorizaba granos y cereales como base de la dieta, con proteínas como acompañamiento y grasas casi relegad... 25 ene 2026
Estefania Por qué tu peso cambió con los anticonceptivos (y qué puedes hacer desde adentro hacia afuera) ¿Has notado cambios en tu peso, energía o inflamación desde que comenzaste a tomar anticonceptivos? No estás sola. Al igual que tú y yo, muchas mujeres sienten que su cuerpo “cambia de repente” y no s... 25 ene 2026