Estefania Suplementación en menopausia: qué tomar, qué evitar y en qué orden. Lo que vi en mi último taller (y por qué nace este artículo) Hace unas semanas hice un taller presencial y, al terminar, una de las asistentes se quedó hablando conmigo. Me contó que estaba viviendo u... 10 jun 2026
Estefania El problema no es lo que comes, es cómo comes (y esto lo cambia todo) Comer bien no siempre es suficiente Comer “bien” se ha convertido en algo que muchas personas intentan hacer de forma consciente. Elegir alimentos saludables, evitar ultraprocesados, cuidar lo que se ... 27 may 2026
Estefania Por qué no bajas de peso aunque comas bien (y no es falta de fuerza de voluntad) Por qué no bajas de peso aunque comas bien Comes “bien”. Intentas cuidarte, eliges alimentos saludables y haces un esfuerzo consciente por mejorar tu alimentación. Aun así, el peso no baja. Y eso gene... 13 may 2026
Estefania Por qué me siento hinchada todo el tiempo (aunque coma bien) Comes “bien”. O al menos, lo intentas. Evitas ultraprocesados, incluyes verduras, te preocupa cuidarte. Y aun así… te sientes hinchada. Esa sensación de tripa inflamada, de pesadez, de que tu cuerpo n... 23 abr 2026
Estefania ¿Es necesaria la proteína en polvo para recuperar y ganar masa muscular? La verdad que debes saber La verdad sobre la proteína que casi nadie te explica En las últimas semanas, muchas personas de mi entorno, que saben que me suplemento y además entreno fuerza 3 días por semana, me han hecho la mism... 12 abr 2026
Estefania Dolor crónico: qué significa cuando el síntoma no desaparece ¿Alguna vez has sentido un dolor que simplemente no desaparece? No hablo de un golpe o resfriado, sino de ese dolor que parece quedarse contigo , reaparece y te hace preguntarte si algo “no está bien”... 1 abr 2026
Estefania ¿Por qué me duele el cuerpo si los análisis están bien? ¿Te duele algo, tus análisis dicen que todo está bien… y aun así, sigues sintiéndote mal? No estás sola. Muchas personas experimentan dolor sin causa aparente y se sienten frustradas, confundidas o in... 31 mar 2026
Estefania El dolor no es el enemigo. Hay momentos en los que no aprendes nada completamente nuevo, pero entiendes algo que siempre había estado ahí. Estoy escribiendo esto recién aterrizada de un congreso que ha marcado un antes y un des... 19 feb 2026
Estefania No son libros de salud, pero cambiaron mi forma de cuidar mi cuerpo Durante mucho tiempo pensé que cuidarme significaba hacer lo "políticamente correcto": comer bien, descansar cuando tocaba, seguir lo que, en teoría, era saludable. Pero aun así, había cosas en mi cue... 12 feb 2026
Estefania Cambios en la electrónica diaria para un estilo de vida más antiinflamatorio Cuando hablamos de un estilo de vida antiinflamatorio, solemos pensar en alimentación, descanso o ejercicio. Sin embargo, la inflamación crónica es un proceso complejo en el que también influyen facto... 11 feb 2026
Estefania Cómo la dieta keto y el ayuno intermitente me ayudaron a regular mis reglas y reducir la inflamación Después de años usando anticonceptivos para controlar mis reglas dolorosas y abundantes , noté que mi cuerpo experimentaba cambios profundos: ganancia de peso, inflamación y desequilibrios hormonales ... 9 feb 2026
Estefania Menstruaciones dolorosas y anticonceptivos: cómo mi cuerpo cambió más de lo que esperaba Siempre tuve menstruaciones abundantes y dolorosas, que podían durar hasta 13 días. Durante años normalicé el dolor y los malestares, pensando que “así eran las reglas”. Pero cuando empecé a trabajar,... 7 feb 2026